Principios de Weider para Semiexpertos en el Deporte


Por PersonalTrainer / hace 1 mes / 0 Comentarios ».

Como es normal, a medida que nos hemos ido adentrando en los principios de Weider, se ha complicado su comprensión. Recordar que los principios de Weider se dividían fundamentalmente en tres apartados. En primer lugar vimos los Principios de Weider para deportistas principiantes. Éstos estaban destinados para aquellos que se acaban de adentrar en el mundo de la musculacion y querían lograr una progresión rápida y eficaz. Al tratarse de un nivel básico en los ejericios, no suponían una gran complicación para entenderlos. En el caso de estos principios deWeider, no era relevante  que este llevara más o menos tiempo practicando ejercicio o algún deporte.

En un artículo que publicamos mas adelante, repasábamos los principios de Weider para deportistas avanzados en el mundo de la musculación. Ahi los principios de Weider se podía observar que aumentaban su complejidad de manera notoria. Es posible que muchos se pensaran que realizar correctamente la ejecución de los ejercicios cumpliendo estas reglas es complicado. Es por eso que hoy me he decidido a traeros lo que creo que es un nivel intermedio entre ambas:  los principios de Weider para semiexpertos .

Los principios de Weider para Deportistas Semiexpertos

En algunos tipos de ejercicios cuando estamos realizando la serie y las últimas repeticiones nos cuesta realizarlas mucho. Cuando llegamos a este punto siempre tenemos la opción de ayudarnos con otra parte del cuerpo. Por ejemplo, cuando trabajamos con mancuernas los bíceps, si las últimas repeticiones no las podemos realizar sin ayuda, nos podemos ayudar de la otra mano. Hay que tener cuidado ya que hacer esto con algunos ejercicios puede llevarnos a una lesión.

Realización de triseries: Las triseries consisten en la realización de tres ejercicios seguidos (sin descanso) diferentes, pero que a la vez trabajan el mismo grupo muscular. Con ello, conseguimos que el cuerpo bombee una mayor cantidad de flujo sanguíneo a esa parte del cuerpo.

Series gigantes: Las series gigantes consisten en la realización de 4 ó 5 ejercicios por grupo muscular con un pequeño descanso entre ellos. De esta manera conseguimos fatigar al músculo que queremos trabajar, rompiendo sus tejidos y fomentando la Hipertrofia. Realizando 4 ó 5 ejercicios por grupo muscular conseguimos fatigar todas las partes del músculo.  De esta manera es con la que más vamos a conseguir desarrollar todas las partes del músculo.

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