Nutrición y Deporte: Dos elementos inseparables

La Nutrición en el Deporte: Un factor que no podemos olvidar

Todos deberíamos aspirar a consumir una dieta sana y variada basada en los principios de la Guía Eatwell, que satisfaga nuestras necesidades energéticas. Este consejo de la nutricion sigue siendo válido cuando se practica una actividad física regular, como ir al gimnasio, nadar, correr, montar en bicicleta o practicar deportes de equipo.

Seguir pautas de alimentación saludable por sí sola puede apoyar un estilo de vida activo. Sin embargo, al hacer ejercicio, su cuerpo consumirá más energía. A menos que usted esté tratando de perder peso, es posible que tenga que comer más comida para darle a su cuerpo la energía extra que necesita.

Numerosos beneficios de una nutricion adecuada en el deporte

Permitiéndote desempeñarte bien en el deporte o actividad que elijas;
Reducir el riesgo de lesiones y enfermedades;
Garantizar la mejor recuperación después del ejercicio o de un programa de entrenamiento.

Una dieta saludable para el deporte y el ejercicio debe contener muchos alimentos ricos en almidón, frutas y verduras, algunos alimentos proteicos y algunos productos lácteos. También es importante mantenerse hidratado.

En esta sección, cubriremos:

Mejores alimentos para combustible y ejercicio – carbohidratos, proteínas y grasas
Cómo mantenerse bien hidratado
Poner en práctica la nutrición – antes, durante y después del ejercicio
Preguntas comunes sobre nutrición deportiva – incluyendo el papel de los batidos de proteínas, suplementos, deportes y bebidas energéticas y otros líquidos

Las Etiquetas de los Alimentos tiene Extrema Importancia

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Por PersonalTrainer / hace 1 mes / 0 Comentarios ».
Las etiquetas de los alimentos no son usadas eficientemente y de manera correcta por la mayoría de la sociedad. De ahí que cada día hay más enfermedades relacionadas con la alimentación y el deporte, el
Las Mejores Comidas para ganar Masa Muscular

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Por PersonalTrainer / hace 2 meses / 0 Comentarios ».
Habrás oído muchas veces que alimentos ricos en proteínas ayudan a ganar masa muscular, lo cierto es que es verdad. Se cumple la anterior afirmación si realizamos ejercicio físico, por mucho que realicemos una comida